仕事がつらいのはなぜ？限界のサインを解説！原因と乗り越え方も紹介

仕事がつらいと感じる理由は、人間関係や仕事量、仕事内容、待遇など人によって異なります。ここでは、仕事がつらいと感じる主な理由について解説します。

仕事のつらさを感じているのは、特別なことではありません。厚生労働省の令和7年（2025年）「労働安全衛生調査（実態調査）」によると、現在の仕事や職業生活に関することで強い不安、悩み、ストレスを感じる事柄がある労働者の割合は67.5%でした。

ストレスの内容としては、次の項目が上位に挙げられています。

仕事の量と責任、そして人間関係が、働く人のストレスの中心にあることが公的な調査からも確認できます。同調査では、仕事上の不安、悩み、ストレスについて相談できる人がいる労働者の割合は94.8%とされており、相談先を持つこと自体は珍しくありません。

 出典：令和7年（2025年）「労働安全衛生調査（実態調査）」の概況｜厚生労働省

上司や同僚との人間関係がうまくいかないことは、仕事がつらいと感じる代表的な理由の1つです。職場の人間関係に関する悩みには、主に以下のようなものがあります。 

• 上司の言い方や態度が高圧的
• 同僚とのコミュニケーションが取りにくい
• 職場の雰囲気になじめない
• 周囲に相談できる人がいない

業務内容そのものに不満がなくても、人間関係に問題があると、職場に行くこと自体が大きなストレスになる場合があります。ストレスが長期間続いている場合は、信頼できる上司や社内外の相談窓口などに相談することも大切です。

残業や休日出勤が続いていると、十分な休息を取れず心身に疲労が蓄積しやすくなります。特に、次の状態が続いている場合は注意が必要です。

• 定時で帰れる日がほとんどない
• 休日出勤が頻繁にある
• 休憩時間を十分に確保できない
• 人手不足で一人あたりの業務量が増えている

忙しい時期が一時的であれば乗り切れる場合もありますが、長時間労働が慢性化すると「仕事に行きたくない」「何もする気が起きない」と感じることもあるでしょう。疲労によって集中力が低下するとミスにつながり、さらに仕事が増えるという悪循環に陥る可能性もあります。

仕事内容と自分の適性が合っていないことも、仕事がつらくなる原因の1つです。例えば、次のようなミスマッチが生じている場合があります。 

• 人と話すことが苦手なのに接客や営業が中心
• 細かい作業が苦手なのに高い正確性を求められる
• 一人で集中したいのにチームでの作業が多い
• 得意なスキルや経験を仕事に活かせない

ただし、仕事が合わないからといって能力が低いとは限りません。自分の得意・不得意を整理し、業務内容の変更や配置転換、転職などを検討することで、自分に合った働き方が見つかる可能性があります。

事でミスや失敗が続くと、「自分は仕事ができないのではないか」と自信を失い、仕事そのものがつらく感じられることがあります。しかし、ミスの原因は本人の能力だけにあるとは限らず、次のような職場環境が影響している場合もあります。

• 一人で抱える業務量が多すぎる
• 上司からの指示が曖昧
• マニュアルや教育体制が整っていない
• 質問や相談をしにくい雰囲気がある

失敗した事実だけに目を向けるのではなく、原因を整理し、必要に応じて上司や同僚に相談して業務の進め方を見直しましょう。

仕事量や責任が増えているにもかかわらず、給与が上がらなかったり正当に評価されなかったりすると、仕事への不満が大きくなりやすいでしょう。

• 業務量が増えても給与が変わらない
• 成果を出しても評価や昇給につながらない
• 責任だけが増えて待遇が改善されない
• 同程度の仕事をしている人と待遇に差がある

給与や評価への不満がある場合は、自分の実績や担当業務を整理したうえで会社に相談する方法があります。改善が難しい場合は、より適切な評価を得られる職場への転職を検討するのも選択肢です。

やりがいや将来性を感じられないことも、仕事がつらくなる理由の1つです。次の状態が続くと、働く目的を見失ってしまうことがあります。

• 同じ業務の繰り返しで成長を実感できない
• 自分の仕事が誰の役に立っているのかわからない
• 新しいスキルや経験を身につける機会がない
• 希望するキャリアを築ける見通しが立たない

仕事に求めるものは人によって異なるため、自分が仕事で何を重視したいのかを整理することが大切です。そのうえで、希望する働き方を現在の職場で実現できるのか、異動や転職など別の選択肢が必要なのかを検討しましょう。

仕事のつらさを我慢し続けていると、気分や体調、仕事中の行動などにさまざまな変化が現れることがあります。ここでは、仕事がつらいときに現れやすい限界のサインについて解説します。

仕事のことを考えただけで強い憂うつを感じる場合は、ストレスが蓄積している可能性があります。次の状態が続いていないか確認してみましょう。 

• 朝になると仕事に行くのが怖くなる
• 日曜日の夜になると気分が大きく落ち込む
• 上司や職場のことを考えると不安になる
• 通勤中に職場へ行きたくないと強く感じる

強い憂うつや不安が繰り返し現れ、日常生活にも影響している場合は注意が必要です。我慢だけで乗り切ろうとせず、休息を取ったり信頼できる人に相談したりして、負担を軽減する方法を考えましょう。

仕事のストレスが大きくなると、気持ちだけでなく睡眠や食欲などにも変化が現れることがあります。心身の状態は自分でも気づかないうちに悪化することがあるため、次のような普段との違いに目を向けることが大切です。

• なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める
• 朝早く目が覚めてしまう
• 食欲がなくなった、または食べる量が大きく変化した
• 頭痛や腹痛、動悸などの不調が続いている

こうした状態が続いている場合は、無理をして働き続けるのではなく、十分な休息を取ることが重要です。不調が長引く場合や日常生活に支障が出ている場合は、医療機関など専門家への相談も検討しましょう。

自分の状態を客観的に確認する目安として、時間外労働の時間数があります。厚生労働省は、脳・心臓疾患の労災認定基準において、長期間の過重業務における労働時間の評価を次のように示しています。

• 発症前1か月間ないし6か月間にわたって、1か月あたりおおむね45時間を超える時間外労働が認められない場合は、業務と発症との関連性が弱いと評価できること
• おおむね45時間を超えて時間外労働時間が長くなるほど、業務と発症との関連性が徐々に強まると評価できること
• 発症前1か月間におおむね100時間又は発症前2か月間ないし6か月間にわたって、1か月あたりおおむね80時間を超える時間外労働が認められる場合は、業務と発症との関連性が強いと評価できること

時間外・休日労働が1か月あたり80時間を超え、疲労の蓄積が認められる場合は、本人の申出により医師による面接指導を受けられます。これは労働安全衛生法に基づく制度で、申出は会社を通じて行います。自分の残業時間を把握し、この水準に近づいている場合は、我慢ではなく制度の利用を検討しましょう。

出典：脳・心臓疾患の労災認定｜厚生労働省
出典：長時間労働者、高ストレス者の面接指導について｜こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト

休日に十分休んでいるはずなのに疲れが取れない場合は、仕事による疲労が蓄積している可能性があります。強いストレスや長時間労働が続くと、休日だけでは回復しにくくなることがあります。 

• 休日のほとんどを寝て過ごしてしまう
• 趣味や外出を楽しむ気力が湧かない
• 月曜日が近づくにつれて気分が重くなる
• 朝起きても疲労感が残っている

疲れが長期間抜けない場合は、働き方や業務量を見直すことも必要です。

強い疲労やストレスが続くと、集中力や判断力が低下し、これまで問題なくできていた仕事でもミスが増えることがあります。本人の能力が急に低下したのではなく、心身の疲れが仕事のパフォーマンスに影響している可能性もあります。

具体的には、以下のような変化が挙げられます。

• 簡単な作業でも集中できない
• 同じミスを繰り返してしまう
• 仕事を始めるまでに時間がかかる
• 指示された内容を忘れることが増えた
• 以前より仕事への意欲が湧かない

自分を責めるだけではなく、疲労や業務量などに原因がないかを確認し、必要であれば上司への相談や休息を検討しましょう。

「仕事を辞めたい」「職場から逃げたい」という気持ちが繰り返し浮かび、日に日に強くなっている場合は、現在の働き方に大きな負担を感じている可能性があります。特に、次のような状態が続いている場合は注意しましょう。

• 毎日のように仕事を辞めたいと考える
• とにかく職場から離れたいと感じる
• 仕事を続ける将来を想像できない
• 休んでも仕事へのつらさが軽減されない

辞めたいという気持ちを無理に否定する必要はありません。まずは何がつらいのかを整理し、休職や配置転換、業務量の調整、転職などの選択肢を検討することが大切です。一人で判断することが難しい場合は、家族や信頼できる人、職場の相談窓口などに相談しながら今後の対応を考えましょう。

仕事がつらいと感じたときは、我慢して働き続けるのではなく、原因に応じた対処をすることが大切です。ここでは、仕事がつらいときの乗り越え方と具体的な対処法について解説します。

仕事がつらいものの、何にストレスを感じているのかわからない場合は、原因を紙に書き出して整理してみましょう。頭の中だけで考えるのではなく、悩みを言葉にして書き出すことで、問題を客観的に捉えやすくなります。

例えば、以下のような項目に分けて書き出す方法があります。

• 人間関係：上司と合わない、同僚に相談しにくい
• 仕事内容：苦手な業務が多い、やりがいを感じない
• 労働環境：残業が多い、休憩や休日を取りにくい
• 待遇：給与や評価に納得できない
• 将来：成長やキャリアアップを期待できない

原因を整理したら、「自分で改善できること」と「自分だけでは改善できないこと」に分けてみましょう。次に取るべき行動を考えやすくなります。

仕事量が多くてつらい場合は、すべての業務を同じように進めようとせず、優先順位を整理することが重要です。やるべきことを可視化すると、本当に急ぐ必要がある仕事と、後回しにできる仕事を判断しやすくなります。

業務を整理する際は、以下の順番で確認するとよいでしょう。 

1. 抱えている業務をすべて書き出す
2. 締め切りや重要度を確認する
3. 優先順位を決める
4. 自分だけでは対応できない業務を明確にする
5. 必要に応じて上司へ相談する

明らかに業務量が多いときは、仕事の分担や期限の調整について上司に相談し、無理のない進め方を検討しましょう。

仕事内容や人間関係などに問題がある場合は、上司への相談や部署異動によって状況を改善できる可能性があります。現在の職場がつらいからといって、必ずしもすぐに会社を辞める必要があるとは限りません。

上司へ相談する際は、以下のように具体的な内容を伝えることがポイントです。

• 現在どのような問題が起きているのか
• 仕事や体調にどのような影響が出ているのか
• 自分でどのような対策を試したのか
• 業務調整や異動など、どのような対応を希望するのか

直属の上司に相談しにくい場合は、人事担当者や社内の相談窓口を利用する方法もあります。

仕事のストレスをため込まないためには、仕事以外の時間に気持ちを切り替えられる習慣を持つことも大切です。特別なことをする必要はなく、次のように無理なく続けられる方法を取り入れてみましょう。

• 散歩や軽い運動をする
• 趣味や好きなことを楽しむ
• 家族や友人と話す
• 入浴や読書などリラックスする時間をつくる
• 十分な睡眠を取る

ただし、ストレス解消だけで仕事上の問題そのものが解決するとは限りません。職場環境や業務量などに明確な原因がある場合は、気分転換とあわせて原因への対処を進めることが重要です。

ほかの職場という選択肢を持つことで、「今の会社で働き続けるしかない」という心理的な負担を軽減できる可能性があります。すぐに退職せず、在職中から次の準備を始める方法もあります。

• 自分の経験やスキルを整理する
• 希望する仕事内容や働き方を明確にする
• 求人情報を確認して選択肢を把握する
• 履歴書や職務経歴書を準備する
• 転職サービスなどから情報を集める

転職活動を始めたからといって、必ず転職する必要はありません。現在の職場とほかの求人を比較することで、働き方や条件を見直す機会にもなります。

仕事がつらくても、「迷惑をかけたくない」「弱いと思われたくない」などの理由から、誰にも相談できずに悩みを抱え込んでしまう人もいます。ここでは、仕事がつらいのに誰にも相談できないときの相談先について解説します。

職場に信頼できる上司や同僚がいる場合は、悩みを相談してみるのも1つの方法です。同じ職場で働いているからこそ状況を理解してもらいやすく、具体的な解決につながる可能性があります。

• 業務量や仕事の進め方を調整してもらえる可能性がある
• 職場の事情を踏まえたアドバイスを受けられる
• 一人で抱えていた精神的な負担を軽減できる
• 必要に応じて人事やほかの部署につないでもらえる

困っていることや希望する対応を整理して伝えると、相手も状況を把握しやすくなります。無理に話す必要はなく、社内の別の窓口や外部機関を利用する方法もあります。

職場の人には相談しにくい場合、家族や友人など職場とは関係のない人に話を聞いてもらう方法があります。仕事上の問題を直接解決できなくても、自分の気持ちを言葉にすることで、頭の中が整理されたり、精神的な負担が軽くなったりすることがあります。

話す際は、最初に自分が相手に求めていることを伝えるとよいでしょう。

• 「まずは話を聞いてほしい」
• 「どうすればよいか一緒に考えてほしい」
• 「客観的な意見がほしい」
• 「転職や退職について相談したい」

身近な人だからこそ話しにくい悩みもあります。その場合は無理に相談せず、第三者の相談窓口や専門機関を利用することも検討しましょう。

上司や同僚に直接相談しにくい場合は、会社の人事部門や相談窓口、産業医などを利用する選択肢があります。直属の上司に話しにくい場合は、別の立場の人へ相談することで状況の改善につながることがあります。

• 人事・労務担当者
• 社内の相談窓口
• ハラスメント相談窓口
• 産業医や産業保健スタッフ

厚生労働省の令和7年（2025年）「労働安全衛生調査（実態調査）」によると、メンタルヘルス対策に取り組んでいる事業所の割合は63.0%、ストレスチェックを実施した事業所の割合は64.0%でした。どのような相談窓口が設けられているかは勤務先によって異なるため、就業規則や社内ポータルなどで確認してみましょう。

出典：令和7年（2025年）「労働安全衛生調査（実態調査）」の概況｜厚生労働省

社内では解決が難しい場合や、職場の人にはどうしても相談できない場合は、公的な相談窓口を利用する方法があります。労働条件や職場のトラブルについては「総合労働相談コーナー」、心身の不調やメンタルヘルスについては「こころの耳」が、それぞれ無料で相談を受け付けています。

厚生労働省の「令和7年度個別労働紛争解決制度の施行状況」によると、令和7年度（2025年度）の総合労働相談件数は119万8,010件で、18年連続で100万件を超えています。相談内容では「いじめ・嫌がらせ」が5万5,614件で14年連続最多でした。職場の問題を一人で抱えている人は、決して少数ではありません。

出典：「令和7年度個別労働紛争解決制度の施行状況」を公表します｜厚生労働省
出典：総合労働相談コーナーのご案内｜厚生労働省
出典：働く人の「こころの耳メール相談」｜こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト

仕事がつらい状況では、焦りや不安から適切な判断が難しくなることがあります。ここでは、仕事がつらいときに避けたい行動について解説します。

仕事がつらくても、「周囲に迷惑をかけたくない」「自分が我慢すればよい」と考え、一人で悩みを抱え込むのは避けましょう。無理を続けることでストレスや疲労が蓄積し、心身の不調につながる可能性があります。

特に、以下のような考えから相談をためらっている場合は注意が必要です。

• 周囲も忙しいから相談できない
• 弱音を吐くのは恥ずかしい
• 自分だけが我慢すれば解決する
• 相談しても状況は変わらないと思っている

仕事の問題をすべて一人で解決する必要はありません。身近な人に相談しにくい場合は、社内外の相談窓口を利用することも検討しましょう。

仕事が限界だと感じるほどつらいと、「今すぐ辞めたい」と思うこともあるでしょう。しかし、強い怒りや不安を感じているときに勢いだけで退職を決めると、後悔する可能性があります。心身の安全を確保したうえで、可能であれば今後の生活について整理してから判断することが大切です。

退職を決める前に、以下の点を確認してみましょう。

• 仕事がつらい原因は何か
• 異動や業務調整で改善できないか
• 退職後の生活費を確保できるか
• 転職先に求める条件は何か
• 休暇や休職などを利用できないか

ただし、心身の不調が深刻な場合や安全に関わる状況では、無理に働き続ける必要はありません。自分だけで判断するのが難しい場合は、家族や専門機関などに相談しながら対応を考えましょう。

仕事でミスが続いたり成果が出なかったりすると、「自分には能力がない」と考えてしまうことがあります。しかし、仕事がうまくいかない原因は本人の能力だけとは限りません。職場環境や業務量、教育体制など、さまざまな要因が影響している可能性があります。

例えば、以下のような要因がないか確認してみましょう。 

• 担当している業務量が多すぎる
• 指示や役割分担が曖昧になっている
• 十分な研修やサポートを受けられていない
• 自分の適性と仕事内容が合っていない
• 質問や相談をしにくい職場環境になっている

「自分が悪い」と決めつける前に、なぜ仕事がうまくいかないのかを客観的に整理することが大切です。環境を変えることで、本来の能力や強みを発揮できるケースもあります。

仕事がつらいからといって、必ずしもすぐに辞める必要があるとは限りません。ここでは、仕事を続けるか辞めるかを判断する基準について解説します。

忙しい期間や原因が明確で、近いうちに状況が改善する見込みがあるなら、すぐに退職を決断せず仕事を続けることも選択肢の1つです。例えば、次のようなケースです。

• 繁忙期が終われば業務量が減る予定がある
• 一時的な人手不足で増員の予定がある
• 大きなプロジェクトの終了時期が決まっている
• 仕事そのものや職場環境には大きな不満がない

ただし、一時的だと思っていた忙しさが長期間続いている場合は注意が必要です。残業時間や体調を振り返り、改善の見込みを確認したうえで判断しましょう。

仕事のつらさが特定の仕事内容や人間関係、業務量などに限られている場合は、会社を辞めなくても部署異動や業務調整によって改善できる可能性があります。次のようなケースでは、異動や業務調整が選択肢になります。

• 特定の上司や同僚との人間関係に悩んでいる
• 担当している業務だけが自分に合っていない
• 一人で抱えている仕事量が多すぎる
• 別の部署で活かせる経験やスキルがある

環境を一部変えるだけでも、仕事の負担を軽減できる場合があります。まずは上司や人事担当者に、業務分担の変更や配置転換が可能か相談してみましょう。

相談や業務調整を行っても状況が改善しない場合や、職場そのものに大きな問題がある場合は、転職によって環境を変えることも選択肢です。自分の努力だけでは解決できない問題を抱えたまま働き続けると、心身への負担がさらに大きくなる可能性があります。

職場環境を変えることを検討したいケースとして、以下が挙げられます。

• 長時間労働が慢性化している
• ハラスメントなどの問題が改善されない
• 相談しても会社が対応してくれない
• 仕事内容や社風が自分に合っていない
• 将来希望するキャリアを実現できる見込みがない

転職を検討する際は、「今の会社を辞めたい」という理由だけでなく、次の職場に求める条件を明確にすることが重要です。

仕事のストレスによって心身に大きな影響が出ている場合は、仕事を続けるか辞めるかを急いで決めるよりも、まず休むことを優先することが大切です。強い疲労や不安を抱えた状態では、冷静に今後の働き方を判断することが難しくなる場合があります。

特に、以下のような状態が続いている場合は注意しましょう。

• 眠れない日が続いている
• 食欲が大きく低下している
• 仕事を考えると強い不安や憂うつを感じる
• 休日に休んでも疲労が回復しない
• 集中力や判断力の低下を感じている

有給休暇や休職制度などを利用して仕事から離れることで、心身を休ませながら今後について考える時間を確保できます。不調が続く場合は無理をせず、医療機関などの専門家に相談することも検討しましょう。

40代・50代になると、仕事上の責任が増えるだけでなく、体力の変化や家庭との両立、今後のキャリアなどさまざまな悩みを抱えやすくなります。ここでは、40代・50代で仕事がつらいときの考え方について解説します。

40代は、管理職への昇進や部下の育成などによって仕事上の責任が大きくなりやすい年代です。また、家庭では子育てや住宅費などの負担を抱えることもあり、仕事を簡単には辞められないと感じる人もいるでしょう。

40代で仕事がつらくなる主な理由として、以下が挙げられます。

• 管理職やリーダーとしての責任が増える
• 部下と上司の間に立つ機会が多くなる
• 仕事と家庭を両立する負担が大きくなる
• 今後のキャリアに不安を感じる
• 若い頃と比べて疲労が回復しにくくなる

転職を考える場合は、これまで培ってきた経験や専門性を整理し、活かせる職場を探すことが重要です。

50代では、管理職としての責任や体力面の変化に加え、定年後の働き方や収入について考える機会が増えてきます。役職定年や仕事内容の変化などによって、これまでとは異なる悩みを抱える場合もあるでしょう。

50代で仕事がつらくなる理由には、以下のようなものがあります。

• 体力的に長時間労働が負担になっている
• 管理職として大きな責任を抱えている
• 役職や待遇の変化に戸惑っている
• 新しい技術や仕事の進め方への対応に負担を感じる
• 定年後の収入や働き方に不安がある

今までと同じ働き方にこだわらず、負担を減らすことも選択肢です。仕事内容や勤務時間を見直すなど、今後の生活も踏まえて無理なく続けられる働き方を考えましょう。

「この年齢では転職できない」と考え、つらくても働き続けてしまうことがあります。労働施策総合推進法により、事業主は労働者の募集・採用において、原則として年齢にかかわりなく均等な機会を与えなければならないとされています。

今の会社を続けるか迷ったときは、以下の点を確認してみましょう。

• 現在の仕事を続けることで心身に無理がないか
• 職場の問題が今後改善する可能性があるか
• 自分の経験やスキルを活かせる仕事がほかにないか
• 今後どのような働き方をしたいのか
• 収入や勤務時間など何を優先したいのか

ただし、経験や希望条件によって応募できる求人の幅が変わる可能性はあります。そのため、勢いで退職するのではなく、在職中に求人情報を確認するなどして選択肢を把握し、自分にとって無理のない働き方を検討することが大切です。

出典：募集・採用における年齢制限禁止について ｜厚生労働省

退職を検討する場合は、仕事のつらさだけで判断せず、退職後の生活や今後のキャリアについて整理しておくことが重要です。

特に家計への影響が大きい場合は、可能であれば在職中から転職活動を始めると安心です。収入や家族への影響、今後の働き方を整理したうえで、退職する時期や次のキャリアを検討しましょう。

仕事のつらさの原因が、現在の職場環境や仕事内容にある場合は、転職によって状況を改善できる可能性があります。ここでは、仕事がつらい人が転職を検討するときのポイントについて解説します。

仕事の悩みのなかには、自分の努力だけでは改善が難しく、環境を変えることで解決につながるものがあります。特に会社の制度や職場環境、仕事内容などに原因がある場合は、転職も有効な選択肢の1つです。

厚生労働省の「令和6年雇用動向調査」によると、転職入職者が前職を辞めた理由のうち、女性では「労働時間、休日等の労働条件が悪かった」が12.8%、「職場の人間関係が好ましくなかった」が11.7%と上位でした。男性では「給料等収入が少なかった」が10.1%、「職場の人間関係が好ましくなかった」が9.0%となっています。労働条件や人間関係を理由とした転職は、実際に多くの人が選んでいる行動です。

転職によって改善が期待できる悩みには、以下のようなものがあります。 

• 長時間労働や休日出勤が多い
• 職場の人間関係や社風が合わない
• 給与や評価制度に不満がある
• 仕事内容が自分の適性に合っていない
• 希望するキャリアやスキルアップを実現できない

ただし、転職すればすべての悩みが解決するとは限りません。まずは仕事がつらい原因を整理し、転職によって改善できる問題なのかを確認することが大切です。

出典：令和6年雇用動向調査結果の概況｜厚生労働省

仕事がつらくて転職を考えている場合でも、可能であれば現在の会社に在籍しながら転職活動を進める方法があります。収入を確保した状態で求人を比較できるため、焦って転職先を決めるリスクを抑えやすくなります。

在職中に転職活動をする主なメリットは、以下のとおりです。

• 毎月の収入を確保しながら仕事を探せる
• 希望に合わない求人を無理に選ぶ必要がない
• 現職と転職先の条件を比較しやすい
• 転職しないという選択肢も残せる
• キャリアの空白期間を避けやすい

一方、仕事と転職活動を並行する負担もあります。心身の不調が強い場合は、休息を優先したうえで今後の働き方を考えましょう。

転職先を選ぶ際は、給与や知名度だけで判断するのではなく、現在の仕事がつらい原因を解消できる職場かどうかを確認することが重要です。転職理由を整理しないまま次の会社を選ぶと、同じ問題を繰り返してしまう可能性があります。

企業を選ぶ際は、以下の項目を確認してみましょう。

求人票だけではわからない部分は、企業の採用ページや面接などで確認しましょう。

一人で転職活動を進めることに不安がある場合は、転職エージェントなどの第三者に相談するのも1つの方法です。転職支援サービスでは、主に次のようなサポートを受けられます。

• 経験やスキルの棚卸し
• 希望条件に合った求人の紹介
• 履歴書や職務経歴書の作成支援
• 面接対策や選考に関するアドバイス
• 給与や入社日などの条件調整

ただし、紹介された求人へ必ず応募する必要はありません。第三者の意見も参考にしつつ、最終的には自分が納得できる職場を選びましょう。

仕事がつらいと感じる原因は、人間関係や仕事量、仕事内容とのミスマッチ、給与や評価への不満など人によって異なります。厚生労働省の調査では、強い不安、悩み、ストレスを感じる事柄がある労働者の割合は67.5%とされており、仕事のつらさを感じること自体は珍しいことではありません。

一方で、強い憂うつや不眠、食欲の低下、休日でも疲れが抜けない、ミスが増えるといった変化が続いている場合は、心身からのサインとして受け止める必要があります。時間外労働が長時間に及んでいる場合は、医師による面接指導など利用できる制度もあります。

対処としては、つらい原因を書き出して整理する、十分な休息を取る、業務量や優先順位を見直す、上司や人事へ相談する、在職中に転職活動を始めるといった方法が挙げられます。社内で相談しにくい場合は、総合労働相談コーナーや「こころの耳」など、無料で利用できる公的な窓口もあります。

続けるか辞めるかは、原因が一時的なものか、社内の調整で改善できるか、心身への影響がどの程度かによって判断が変わります。一人で抱え込まず、必要に応じて周囲や専門機関に相談しながら、無理のない働き方を検討しましょう。